الرئيسية / منيره راشد

منيره راشد

تكيفت مع الممارسات الصحيّة حتى أحبتها ، تمارس المشي كُل صباح.

زوجي المحفز الأول لرشاقتي وحملة #عرب_دايت

زوجي كان المحفز الأول لرشاقتي و حملة #عرب_دايت   قد لا تصدقين أن نهاية سنوات من السمنة “بدأت من الطفولة” كان خلفها زوج رائع لأم مميزة قادها تحفيز زوجها لخسارة ما يقارب ٣٠ كيلو ، الإنضباط الرياضي هذا ما اتسمت به حياة راما الآن  ،،     هكذا كانت بداية تفاصيل ...

أكمل القراءة »

الحمية الكيتونية :كيف تجعل جسمك يستخدم الدهون في إنتاج الطاقة؟

الحمية الكيتونية

الحمية الكيتونية :كيف تجعل جسمك يستخدم الدهون في إنتاج الطاقة؟ حمية كيتونز ketogenic أو الحمية الكيميائية تعتمد بشكل أساسي على رفع معدل الدهون و خفض الكربوهيدرات في النظام الغذائي. تهدف لدفع الجسم على حرق الدهون بدلًا من حرق الكربوهيدرات. فالجسم بشكل طبيعي يحول الكربوهيدرات الموجوده في الغذاء الذي نتناوله إلى ...

أكمل القراءة »

كيف تؤثر القهوة على صحتك ؟

تأثير القهوة     العديد من الدراسات أثبتت تأثير القهوة الإيجابي على صحة الفرد كتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، السكري ، وأمراض القلب و لكن مؤخرًا الدراسات الحديثة أثبتت أن تأثير القهوة ليس واحدًا على الجميع فقد يعتمد على جينات الفرد أو متغيرات أخرى. أنا أحب القهوة ، و متأكدة ...

أكمل القراءة »

خمس نصائح لتحفيز نفسك على خسارة الوزن

خمس نصائح تحفزك على خسارة الوزن   الدافعية الذاتية هي الأساس في نجاح كل تحدي نخوضة فخسارة الوزن تجربة قاسية ولكن نعم تستحق التضيحة فأثرها عظيم ورائع جدًا. فالوصول لدافعية عالية لبدء تغذية صحية و متزنة و ممارسة الرياضة هي الأصعب في كل رحلة الرشاقة و نجاح الوصول للهدف يعتمد على ...

أكمل القراءة »

الإنجاز حياة و الحياة حق للجميع

  التخطيط الفعال للعام الجديد يبدأ بدافعية مشتعلة تأكدي أنك أمنتي الكثير من التفاصيل “الرائعة” لعامك القادم فالإنجاز حياة والحياة حق للجميع أسابيع قليلة جدًا تفصل عن بدء عام الجديد ، تعجبني كثيرًا الشخصيات التي تلتقط أصغر التفاصيل لتصنع منها حوافز تقودها للتغير و الاشتعال للتجديد و الاستمرار في التقدم ...

أكمل القراءة »

اكسسوارات الشعر موضة 2016

تعتبر اكسسوارات الشعر من أكثر الأشياء الدارجة لموضة عام 2016 خصوصاً في المناسبات الهامة والزواجات هذا العام الاكسسوارات للشعر ماصارت قصرًِا على العرايس، وإنما اتجه كثير لارتدائها. المميز فيها إنها تضيف لمسة أنوثة وأناقة عالية على طلتك، وسواء كانت تسريحة شعرك بسيطة أو متكلفة الاكسسوار راح يكون إضافة مناسبة لتسريحتك. كيف ...

أكمل القراءة »

اللون السماوي.. إلهام لغرف نوم مشرقة

اللون السماوي.. إلهام لغرف نوم مشرقة       اللون السماوي مصدر إلهامنا اليوم، لو حابة تغيرين غرفة نومك او حتى تبقينها على وضعها الحالي مع شوية تعديلات تضيف لها روح وتحسسك بالتجديد، هنا صور نستقي منها الإلهام لتعديل او تغيير غرف النوم. اخترنا هذا اللون لانه مشرق وفسيح ومريح ...

أكمل القراءة »

أقنعة منزلية للعناية بالبشرة

أقنعة منزلية للعناية بالبشرة العيد قرّب وممكن نكون انشغلنا شوي في رمضان عن الاهتمام ببشراتنا، و للعناية بالبشرة بشكل سريع محتاجين ماسكات مفيدة وعملية ونقدر نسويها في البيت عشان تسترجع بشرتنا حيويتها ونضارتها هنا مجموعة ماسكات مناسبة لجميع أنواع البشرة، سهلة ومفيدة والأدوات في متناول اليد والاهم انه  غير مكلفة * ماسك ...

أكمل القراءة »